现代舞训练图片实拍(现代舞训练图片实拍图)

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简略信息一览：

• 1、舞蹈基本功有哪些图片?
• 2、现代舞的六大技巧
• 3、现代舞中的腰部训练重要性

舞蹈基本功有哪些图片?

芭蕾基本功的分为三大类：地面素质训练练习、把上练习、把下练习；地面练习包括：绷脚背练习：足尖美丽的秘密在于脚背——脚踝到脚趾间的脚面。

芭蕾七个基本手位：一位手：手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。双手在正面的腹前成自然圆；二位手：手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。

舞蹈基本功有哪些：舞蹈基本功有压腿、踢后腿、劈腿、压肩腰：单跪下腰、单腿后腰；慢、快涮腰；卧云；风火***踢腿：原地、踢前、旁、腿、进行式；紫金冠；中速行踢前、旁腿。控制：前旁后，吸伸抬、半环动；大射燕、探海。

一 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

现代舞的六大技巧

1、现代舞的技巧训练包括地板动作、站立动作及流动组合的变化。部分流派，例如葛兰姆技巧的基本课程，也会借助于把杆（barre），以便初学者保持平稳。每一种特定技巧流派，依其主要的动作呈现而形成其特殊的形式风格。

2、首先是肢体方面的技巧，比如：手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释放出去。然后是肌肉方面的强化，这方面就比较简单了。

3、压腿 有助于打开腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。压肩 双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。

现代舞中的腰部训练重要性

柔韧的腰部和脊柱不仅使舞者在表演中展现出更多的美感和流畅性，还能够减少潜在的伤害风险。舞者通过持续训练，逐渐增强了腰部和脊柱的肌肉和韧带，提高了其稳定性和耐力。

腰部是连接上下的枢纽，是保持全的重和平衡的主要关节，是控制全各个关节灵活运动的重要部位，是使舞蹈动作具有美感的主要因素。

舞蹈元宝腰训练目的是增强腹肌上、下部肌肉。舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐也借助其他的道具。

肩部的训练会关系臂膀及胸部的软开。腰部的训练是为了加强腰部的柔韧度（即软开度）、力度（包括腹肌、背肌等）、灵活度，腰是身体运作的轴心，因此腰部的训练比较重要。

主要还是锻炼孩子腰部，肩部的柔韧性与力量感。塑型，让孩子身材挺拔，有气质。

胸腰有两个重要角色，一是表演，二是体态。训练目的如下：首先，舒展的动作，优美的舞姿，都离不开胸腰的表现力。胸腰的每一次运用都可以表达不同的情绪，或喜、或怒、或哀、或乐。

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