现代舞马分解动作教学(马舞步***)

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简略信息一览：

• 1、白马舞蹈教程
• 2、马步舞的基本动作
• 3、什么是马术中的盛装舞步

白马舞蹈教程

1、白马舞蹈教程如下：头部练习：向前低头，向后仰头，向左右歪头，绕头练习。注意立腰，两肩下垂，脚尖绷直。肩部练习：双手扶肩，双肩通过向前，向下，向后，向上绕肩。注意脖子往上立，挑腰。

2、准备动作。双脚并拢，双手放在身体两侧，站直身体。吸气，肩膀放松，下沉，收腹。眼睛看向前方，保持微笑。舞步动作。右脚向前一步，脚尖点地，同时双手合十放在胸前。左脚向前一步，脚尖点地，同时双手合十放在胸前。

3、以圈舞的点踏步、穿花的踮跳步为基本表现形式，舞蹈的基本动律以蹉步、小腿划圈蹲步、左右跳转圈为主，结合粗犷、神秘的上肢动作，栩栩如生地表现了所扮动物的形态，体现了白马人独有的审美意识。

4、白马-圆圆舞：是一种自娱自乐性舞蹈，流传于四川盆地北沿、川甘陕交界部的白马-聚居区。这种舞蹈以众多人手拉手、围着篝火形成圆圈的形式进行表演，一边旋转一边唱歌跳舞，往往通宵达旦。

5、面具舞：每年农历正月初三至初四月十八和十月十五，白马藏族都要跳舞。意为吉祥面具舞，汉语俗称“十二相舞”。

马步舞的基本动作

双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。双脚尖开始转向前。重心下移，逐渐蹲深。双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。双手由环抱变成平摆，手心向下。

基本舞步：拉开马步，按照左、右、左、左的顺序跺脚，切记腿部要呈现0字型，找到罗圈腿的感觉就对了。

三种步伐的动作特点用一个字形容就是“稳”。 马步动作分走马步、轻骑马步、小跑马步、摇篮马步、进退马步、滑步马步 。蒙古族舞蹈基本动作有：基本体态 挺胸立腰，上身略后倾，后背略后靠。仰头，颈部稍后枕。

在长期的发展和演变之后，蒙古族舞蹈的动作造型形成了基本的姿态――站姿：双手一位，脸向八点斜上方，开肩、屏息挺胸、脚站四位，胸间一点，腰微后倾，抬头、目视远方。

左腿连同腰胯一定要保持比较低的位置，以便之后的动作。将右腿伸直，直立保持在空中一瞬。在这一瞬后，右手就要积极准备放下进行支撑了。左腿继续贴着地面扫，一直扫过中轴线。两腿分得越开越好，左腿速度越快越好。

什么是马术中的盛装舞步

1、盛装舞步（英文名称：Dressage），又称花样骑术和马场马术，是马术运动的基础，起源于公元前4-5世纪。20世纪初，这种舞步变得更具艺术性和观赏性，渐成一种竞技项目，并在1912年正式成为奥运会的比赛项目。

2、盛装舞步又称花样骑术和马场马术，是马术运动的基础，起源于公元前4－5世纪。20世纪初，这种舞步变得更具艺术性和观赏性，渐成一种竞技项目，并在1912年正式成为奥运会的比赛项目。

3、盛装舞步（又称为马场马术）盛装舞步的比赛场地是于马场之内，是训练的意思，其目的是要训练马匹的服从度，并听从主人的指挥而做出动作，而且注重马匹的前进气势及收缩。

4、盛装舞步赛是奥运马术比赛项目，盛装舞步赛又称花样骑术赛和马场马术赛。是骑乘艺术的最高境界。比赛按马匹的不同***程度分为：“圣· 乔治奖赛”、“1号中级赛”、“2号中级赛”、“大奖赛”、“特大奖赛”。

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