现代舞呼吸的概述***(现代舞呼吸的基本要求)

编辑小哥M时间2024-02-02 20:51:16分类现代舞浏览42

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链接： https：//pan.baidu.com/s/14YL4A7KGS1akA_tTBi0D6g 提取码： 1234 作品简介：八段锦***是一套独立而完整的健身***，起源于北宋，至今共八百多年的历史。

呼吸均匀，要自然、平衡、腹式呼吸。2）意守丹田，精神放松，注意力集中于脐。3）柔刚结合，全身放松，用力轻缓，切不可用僵力。

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呼吸八段锦***教程：网页链接。方法如下：八段锦呼吸方法口诀是，双手托天利三焦，左右开弓如射雕。调理脾胃运两手，五病七伤往后瞧。招拳怒目增力气，背后起点诸病消。

八段锦呼吸方法及示范动作：八段锦的呼吸方法则是根据动作的开、合、提、落、屈、伸、升、降、旋、收等原理配上各种合理的呼吸。例如：动作的开为吸，合为呼；提为吸，落为呼等。

顺气：当鼻吸气时，保持口唇闭合，舌尖轻触上颚，并使腹部鼓起，吸完几秒钟后，再缓慢呼气，同时在呼气时，将口唇微微张开，将舌头放下，将腹部收回去。

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当练习腹式呼吸法时可以躺在床上，或者坐是沙发上，一只手（左手）放在胸部，另一只手（右手）放在腹部肚脐处，正常的呼吸，感觉两手上下起伏的运动，并且较两手的运动幅度。

正确的腹式呼吸法如下：当练习腹式呼吸法时可以躺在床上，或者坐是沙发上，一只手（左手）放在胸部，另一只手（右手）放在腹部肚脐处，正常的呼吸，感觉两手上下起伏的运动，并且较两手的运动幅度。

腹式呼吸法教程如下：吸气 ***取仰卧或舒适的坐姿，可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。

腹式呼吸的正确方法教学1 正确训练腹式呼吸方法习惯了腹式呼吸以后，还可以挑战更高难度和更高效果的呼吸。这是在腹式呼吸的基础上练习的，在吸气和呼气之间加人了憋气的动作，时间比例是1：4：2。

在现代舞中，每个动作每个肢体的变化都是有呼吸的，呼吸是贯穿整个舞蹈的，不管是在技巧中还是简单的动作中，都需要依靠呼吸的运转才能得到体现。

呼气时则不管多累、多快，一般只能从鼻子慢慢呼出，此种“呼吸”的方法是舞蹈者必须掌握和遵循的专业“呼吸”方法，只要掌握了这种方法，持之以恒地加以练习，就会逐步达到“用力不显吃力，用气不显急促”的境界。

平时你是这么呼吸的：吸气、呼气、吸气、呼气；跳舞的时候，你吸气，然后就停止了，过一会才呼气。呼吸和舞蹈动作是同步的。你开始做一个动作，同时吸气或者呼气。

1、现代舞中呼吸方法的种类有很多，最为常见的有胸式呼吸和腹式呼吸，两者配合交叉运用到实际的舞蹈练习中。

2、舞种和舞蹈强度：不同的舞种对舞者的呼吸方式有不同的要求。一些舞蹈（如现代舞、芭蕾舞等）需要舞者长时间保持轻盈和优雅的姿态，容易导致呼吸不畅。

3、所以在完成一段对速度和控制都有较高要求的舞蹈时就需要增加体内氧的供应。增加氧的方法有两种：一是深呼吸，二是加快呼吸。

4、现代舞中经常以呼吸为原理，强调在吸气时腹部达到放松的状态，呼气时腹部实现收缩，以胸式和腹式两者配合交叉运用到实际的舞蹈练习中。

5、二）呼吸在摩登舞中的运用方式。许多舞者，练舞时，往往忽视了呼吸的重要性，这样跳出来的舞蹈，往往是先有动作后有呼吸，缺乏内在动力；表现出来的舞步与动作，既缺乏力度，又欠缺轻盈柔韧，而且，动作显得不匀称。

1、吐纳呼吸法***教学如下：练习一种逆腹式呼吸法，吸气时由鼻子自外界吸入新鲜空气至胸腔肺脏中，同时收小腹将腹部浊气挤入胸腔肺脏中，吸气时缓缓均匀的进行。

2、吐纳的正确方法：找一个安静的地方坐下，保持身体放松，可以选择以莲花坐或舒适的坐姿。轻闭双眼，将目光集中在丹田（位于脐下三寸的腹部区域）位置。

3、神电呼吸方法介绍---吐纳呼壮筋骨。积极作用：从气功的角度讲，通过一吐一纳的深呼吸，能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来，并恢复各神经系统之间的联系，各神经末梢也就跟着连带振奋起来。

4、吐纳呼吸法指通过呼出浊气吸进清气，或伴随发音来调整身体各部机能的气功锻炼方法。做法是用满吸的呼吸法，先把气呼净，腹部自然放松，然后吸气使肺部开张，再慢慢把气呼出去，以此来加强吐纳的过程，关键是为了换气。

5、“吸－停－呼”法又叫“硬呼吸法”，多用于疾病的康复期或身体较好者，可增强体力，但因呼吸较“硬”，故掌握不够妥当时可能出现憋气、腹胀等现象，应加以注意。意念训练可意守中丹田或外景。

6、《吐纳呼吸法》初学入门方法是：修炼步骤、呼吸动作、力度掌握、意念导入。修炼步骤两脚平衡分开与肩同宽，脚十趾轻轻抓地，脚掌心微空，涌泉穴有上吸之意，双腿微弯曲，双手掐腰大拇指朝后。

1、在训练时，注意脚背不能松弛。我们可以按照这样的顺序训练： 1 左脚在前劈腿，双手抱住左脚，控1—2分钟，然后腿不动，身体向后仰。有基础的学生可以让右手撑住地面，左手抓住后腿控住。

2、现代舞是为反抗传统芭蕾僵硬、刻板的模式以及解放舞者受到禁锢的双足而起，因此现代舞的技巧课通常是赤足上课，其他如紧身衣及***等基本服装，则和上芭蕾课时雷同，只不过现代舞因为是赤足上课，因此必须穿著无底袜。

3、跳现代舞需要舞蹈基本功跳现代舞需要舞蹈基本功吗需要的压腿。这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。

4、舞蹈的基本功之压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

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