现代舞八个关节的动作要领-现代舞小关节训练

简略信息一览：

• 1、第九套广播体操动作要领及图解
• 2、对初学广场舞的新手们来说,尽快掌握广场舞的基本要领有哪些啊?请高手指...
• 3、健美操有哪些手型,并详细说明
• 4、现代舞的六大技巧
• 5、芭蕾手位1-7手位动作要领是什么?

第九套广播体操动作要领及图解

第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手。第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手。第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方。第四拍，站起，成立正姿势。五六七八拍，动作同，方向相反。

第九套广播体操完整讲解如下：预备节原地踏步（8拍x2）。第一节：伸展运动（4x8）。第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°。第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头。第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方。

全身运动（4×8）预备姿势：身体直立 第一个八拍：1：左脚向左一步，同时转体90度，右脚后点地，两臂上举，掌心向前，挺胸抬头。2：右脚上步，平行于左脚，同肩宽，同时上体前屈，手指体前触地。3：右脚并于左脚，同时两手扶膝，肘向外，指尖相对，眼看前下方。4：还原成直立。5-8：同1-4。

第九套广播体操预备姿势：身体直立原地踏步（2ⅹ8）从左脚开始，身体正直，两手半握拳，两臂前后摆动，最后一拍还原成直立。

第九套广播体操由8节徒手体操组成，共计4分45秒。

对初学广场舞的新手们来说,尽快掌握广场舞的基本要领有哪些啊?请高手指...

欢快的主题：由于广场舞蹈表演形式的特殊性，表演现场三面或四面都是观众，表演舞台和观众是整体的，表演现场人头攒动火暴热闹。这就使得大多数广场舞蹈的表演内容一定是热情欢快的，用舞蹈术语讲就是情绪舞。这种表演形式决定广场舞蹈不可能表现悲悲切切的内容或非常有意境的作品。

舞蹈基础不同 排舞是国际和国内都规范化的，排舞要求较高，舞者要有一定的身韵和基本功，注重技巧和美感。最大的特点就是，脚步动作有严格的规定，必须众人一致，手部动作则可以自由发挥。每一支舞曲都有独一无二的舞码。广场舞是大众化的，不需要基础，注重简单和锻炼。

你需要选择一个跳舞的好地方，如果有固定的广场舞训练场所，那就在固定的地方跳舞。最好在附近参加。不要选择车道边缘，因为那里有很多灰尘和汽车尾气（包括各种致癌物）；不适合将公园用作膝关节太硬或容易受伤的地方。广场舞场地最好选择视野开阔、空气清新或沙软的草地，并注意尽量避开出风口。

三步广场舞有：中三步、节奏三步和恰恰三步。以下是三种三步广场舞的 中三步广场舞 中三步是广场舞中较为经典的一种舞蹈步伐，以步伐稳健、节奏感强为特点。其舞步结构相对简单，易于学习和掌握。

广场舞是比较随心所欲的，动作和步伐并不是很复杂，只要关节不是特别僵硬的人，基本上每个人都是可以驾驭的。

健美操有哪些手型,并详细说明

健美操的基本手型包括健美操常用的手型有：并拢式、分开式、拳式、花式、立掌式、芭蕾手式、西班牙舞手式。健美操的手型是从现代舞、芭蕾舞、迪斯科、武术中吸收和发展的，手型是手臂动作的表现与延伸，灵活运用能够使健美操的动作更加生动活泼，具有感染力。

健美操常用的手型有：并拢式、分开式、拳式、花式、立掌式、芭蕾手式、西班牙舞手式。健美操中的手型是从现代舞、芭蕾舞、迪斯科、武术中吸收和发展的，手型是手臂动作的表现与延伸，灵活运用能够使健美操的动作更加生动活泼，具有感染力。

剑指：拇指与无名指、小指相叠，中指与食指并拢伸直 响指：无名指、小指屈、拇指与中指用力摩擦 拳：四长指握拳，拇指第一关节扣在食指与中指的第二关节处 舞蹈手型：引用拉丁、西班牙、芭蕾等手型 健美操运动的基本动作分类 头、颈部动作 1屈：指头颈关节角度的弯曲。

健美操一般不强调手部动作，可以自己灵活编排。

现代舞的六大技巧

腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。把下动作可分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）手位或身段、步或圆场步等。学舞蹈的最佳年龄：一般是7-10周岁之间，虽然你14岁了，但是还是适合练舞蹈，毕竟骨骼还没有完全成型。

⑽有必要弄清现代舞的宗旨是大胆的实验和严肃的探索，而不是廉价的讨好或技术的炫耀。 现代舞的六大技巧 葛兰姆技巧 玛莎·葛兰姆（Martha Graham）以“收缩与延展”（Contraction & Release）为其动作原理，技巧训练著重于收缩下腹部肌肉以凝聚动力，再将此动力发放以延伸动作至更远、更高、更长。

动作要点：以自由发挥作为动作训练的主要形式。除了突显教授者的个人风格外，自由形式的肢体训练也包含对于时间、空间及能量的各种探索，通常是从日常生活的基础行动如走、跑、跳、转、蹲、滑等衍进而成。

其主要美学观点是反对古典芭蕾的因循守旧、脱离现实生活和单纯追求技巧的***倾向，主张摆脱古典芭蕾舞过于僵化的动作程式的束缚，以合乎自然运动法则的舞蹈动作，自由地抒发人的真实情感，强调舞蹈艺术要反映现代社会生活。现代舞其实是街舞的一种。而街舞属于爵士舞的一种。

转：平转、四位转或跨退转、以及各种芭蕾、古典舞的转技巧。 翻：主要指翻腾动作。简单的：前桥、后桥、虎跳。难的：蛮子、云里前桥、小翻、单腿小翻、后空翻等。 下面有软开度和脚背的练习方法。 舞蹈基本功练习软度的练习方法方法： 时间就是一切。

芭蕾手位1-7手位动作要领是什么?

1、你好，很高兴为您解芭蕾舞的七个手位：一位手：手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。二位手：手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。

2、芭蕾训练的基本手位有七个。一位手—在基本站立要求的根底上，双手在身前下垂，手臂略呈弧形，两臂合成一个圆形，肘枢纽略使劲前顶，手心朝上，两手手指相距一拳，手掌与身体也相距一拳。

3、右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。 七位手 右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。 结束 双手从七位（手心朝前）划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。结束。

4、芭蕾的7个基本手位 一位手 手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。二位手 手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。（上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）但在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。

5、芭蕾舞的手位一共有七种，从身体正前方一直拉伸到身体两侧有七个点，在坐每一个手位的时候都要注意手臂和手指间的延伸性。芭蕾舞有几个手位 一位手：手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。

6、大拇指尖要轻轻地碰到中指的指根处，其它的手指稍弯一些挨在一起放好。这种形态只是在初学时才要求这样做。因为那时学生还不能有意识地支配，控制自己的动作，因而手指容易紧张。以后，手的形态变得比较自然，大拇指不必碰中指，而是朝向手心既可。下面介绍芭蕾舞中的七个手位。

关于现代舞八个关节的动作要领，以及现代舞小关节训练的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。