古典舞基本功青蛙趴的简单介绍

接下来为大家讲解古典舞基本功青蛙趴，以及涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简略信息一览：

• 1、基本功舞蹈动作
• 2、舞蹈基本功青蛙趴是怎样的?
• 3、舞蹈趴青蛙怎么练习
• 4、现在19岁了,上舞蹈课青蛙趴根本趴不下去,怎么练习,帮助开垮。_百度知...
• 5、舞蹈基本动作趴跨,是怎样的?
• 6、舞蹈当中的动作“青蛙趴”训练的是什么,该怎样练习?

基本功舞蹈动作

1、基本坐姿 注意：后背立直，指尖点地，膝盖窝贴地板，脚背蹦起来。勾脚 注意：脚后跟蹬出去，脚趾使劲往前勾，膝盖窝贴地板。推胸腰 注意：头去找脚，腰使劲。

2、脚步环动 脚经过绷脚到摆再到勾的过程做圆周运动。完整的脚步环动有往外环动，也有往里环动。勾绷 脚的脚趾和脚踝做一个曲伸运动。这里要注意的是，勾脚是朝脚后跟往外用力蹬开，脚指头用力往回勾。

3、下动作有：大踢腿、蹲或控制、擦地、腰或翻身、转、跳、手位或身段、步或圆场步等。还包括肌肉的控制能力、舞台的表现力、动作的规范性等。

4、舞蹈基本功训练内容一般分为把上和把下两部分。

5、舞蹈基本功的上动作有：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。

舞蹈基本功青蛙趴是怎样的?

1、青蛙趴，大腿要与身体成90度直角，小腿与大腿成90度直角。耻骨处尽量贴到地面。刚开始的时候比较痛苦，贴不上去的，不要硬来。慢慢的就好了。网上找的图，就是这样的姿势。

2、青蛙趴：先用手肘撑地跪在地上，然后小腿与大腿垂直，慢慢把膝盖朝左右打开，小腿与大腿保持垂直。舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。

3、青蛙趴的要点还是动作要标准，一定要做到两个90度--大腿与身体90度，小腿与大腿90度。

4、练的是你的稳定性和柔韧程度 小腿下不去是一个正常人都拥有的问题。

5、青蛙趴是瑜伽里常用的柔韧练习体式，可以帮助开胯，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型。也可以增加身体的柔韧度。体式方法就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和***成九十度，大腿和小腿成九十度。

舞蹈趴青蛙怎么练习

1、保持大小腿90°，身体向前向下。要有一个不防滑的毯子，穿条不防滑的裤子，这样就能配合呼吸自己慢慢滑到底，否则又痛苦又没有成效。身体的重心落在臀部上，保持膝盖和髋部在一条直线上，膝盖下方可垫毛毯。

2、体式方法就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和***成九十度，大腿和小腿成九十度。

3、趴青蛙主要是需要胯部的开度。你需要先能够轻松的打开成 横叉 ，才能做好趴青蛙。一般是需要找人帮你压胯。但如果只有你一个人，你可以考虑购买一个劈叉机器，可以帮你把胯打开。

4、青蛙趴：先用手肘撑地跪在地上，然后小腿与大腿垂直，慢慢把膝盖朝左右打开，小腿与大腿保持垂直。舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。

5、每次练完瑜伽的时候，都能看到有小姐姐在练习青蛙趴 （图片来源于网络）青蛙趴的进入方法 在四角板凳式，慢慢的将腿向两侧分开，达到自己的极限。

6、青蛙趴，大腿要与身体成90度直角，小腿与大腿成90度直角。耻骨处尽量贴到地面。刚开始的时候比较痛苦，贴不上去的，不要硬来。慢慢的就好了。网上找的图，就是这样的姿势。

现在19岁了,上舞蹈课青蛙趴根本趴不下去,怎么练习,帮助开垮。_百度知...

1、先压腿20分钟，再做蝴蝶式20分钟，把大腿筋拉松后，再做青蛙趴20分钟，坚持下去，会有效果的。

2、需要慢慢地收。训练方法：像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和***成九十度，大腿和小腿成九十度。

3、面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。

舞蹈基本动作趴跨,是怎样的?

小胯，正坐弯腿脚心相对，打开髋关节与胯骨，在膝盖正上方施加压力，以整腿贴地为好。趴小胯，同样的腿型正面朝下趴在地上，使大腿着地，在相对的两只脚上施加压力。

趴跨，青蛙趴；躺跨 反青蛙趴 压垮；撕跨。（2）大跨 小跨 肩 （1）站在学生的后面把她的肩往上拉。

髋关节的外开训练很枯燥，大胯和小胯都是我们在活动的时候要经常注意的地方。髋关节的外开有利于舞蹈中脚位的站立。将最基本的脚位站立正确可以使舞蹈时的动作美化很多。

舞蹈当中的动作“青蛙趴”训练的是什么,该怎样练习?

1、青蛙趴不可以在床上趴，因为床比较柔软，起不到锻炼效果。趴青蛙练的是稳定性和柔韧程度，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型。还能矫正0型腿和X型腿。腿变O并不仅仅是膝盖和小腿的问题，而是整个骨盆开始的问题。

2、青蛙趴是瑜伽里常用的柔韧练习体式，可以帮助开胯，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型。也可以增加身体的柔韧度。体式方法就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和***成九十度，大腿和小腿成九十度。

3、全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。青蛙趴是瑜伽里常用的柔韧练习体式，可以帮助开胯，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型。也可以增加身体的柔韧度。

4、青蛙趴的正确步骤做法 从跪姿开始，右腿向旁侧打开 保持大小腿90°，身体向前向下。要有一个不防滑的毯子，穿条不防滑的裤子，这样就能配合呼吸自己慢慢滑到底，否则又痛苦又没有成效。

5、趴青蛙主要是需要胯部的开度。你需要先能够轻松的打开成横叉，才能做好趴青蛙。一般是需要找人帮你压胯。但如果只有你一个人，你可以考虑购买一个劈叉机器，可以帮你把胯打开。

6、趴青蛙就是趴二位，是一个压胯的动作，一个人可以单独练习。趴在地上，双腿张开90度，向左右两个方向打开，贴地，胯放松，直到胯根贴地。

关于古典舞基本功青蛙趴，以及的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。