高难度侧翻动作现代舞(侧翻舞蹈动作)

编辑小哥M时间2024-02-23 09:57:14分类现代舞浏览49

接下来为大家讲解高难度侧翻动作现代舞，以及侧翻舞蹈动作涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简略信息一览：

转圈平圆类：四位转，跨转，耶转，舞姿拧身转，平转，跳转，抱腿转，挥鞭转，旁腿转。立圆翻身类：点翻身，串翻身（可以行进也可以原地）吸腿翻身，踏步翻身，翻身绞腿蹦子。

吸腿翻身：以侧腰旁点步、手臂平侧位、头顶对前方的准备姿态，动作腿前吸腿，支撑腿保持半脚掌，完成以腰为轴心、手臂立圆轨迹的连续翻转动作。端腿翻身：方法和要领与掖腿翻身相同，动作腿变为端腿姿态。

（图片来源网络，侵删）

在古典舞教学中，翻身的技法多种多样，如点步翻身、踏步翻身、串翻身、探海翻身、吸腿翻身、上步翻身、盖腿翻身，等等。这些翻身技法是古典舞学习的基础，严格来说，只有掌握了翻身技巧，古典舞学习才能取得初步效果。

中国舞中最难的动作是云里前空翻。这个动作要求舞蹈者通过助跑、甩臂起跳、打手腾空、摆腿落地一整套精准、连贯的动作才能完成。

舞蹈生高难度动作一字马劈叉、下腰、前后桥。训练核心力量高难度舞蹈动作通常需要良好的核心力量来支撑身体的稳定性和平衡性。

（图片来源网络，侵删）

舞蹈20个难度动作有压腿、压肩、推脚背组合、把杆训练组合、踢后腿、劈腿跳、大踢腿、下腰、劈腿、小跳组合等等。一种舞台舞蹈形式，即欧洲古典舞蹈，通称芭蕾舞。

芭蕾舞最难的四个动作：大劈叉：芭蕾***演员的双腿向前后或者两侧呈180度大开。劈叉很难，但熟能生巧。首先呈跪姿。一条腿向前，膝盖弯曲。另一条腿尽力向后伸展，前提是不造成损伤。很快，你就可以劈到180度。

单肘大回环：大回环的最高境界，以单肘支撑，难度非常的高。1990：倒立且旋转，然后随着身体重量的移转由一只手换到另一只手做动作，做到脚着地为止。2000：用一只手倒立，尽可能的旋转直到脚着地为止。

第POP【机械舞蹈】。第LOCKING【锁舞】。第BREAKING【霹雳舞蹈】。第WAVEING【电流舞蹈】。以上四种为爸爸和妈妈的街舞，结合而生出来的新街舞小孩有两种： HIPHOP DANCE 和 HOUSE DANCE。

1、分解一，重心前移到左脚，经过屈膝、蹬腿、摆右脚；分解二，上身外传90度，两手一次扶地；分解三，两腿打开，经过分腿90度倒立；分解四，落地时，两脚依次着地，两手一次推地起身。

2、手脚落地一条线，空中倒立垂直面。保护帮助者站在练习者背后，两臂交叉（左手在上），两手扶其腰部帮助侧翻。侧手翻侧手翻，翻腾的基本动作，也是跑酷、体操和舞蹈的常见动作，是双手双脚同时运动，向侧翻转的手翻动作。

3、诱导练习：（1）扶双腿的爬行练习（双腿逐渐提高到高于头）。（2）在保护帮助下，靠墙手倒立。（3）一腿上举一腿蹬地靠墙手倒立。（4）靠墙手倒立，做到身体成一直线。

4、摆腿，推手、蹬地、要加力。技巧：注意摆腿，实际上有些人只注意到手上的动作，进行侧手翻的时候，手向下的同时，一只腿注意向后抬起整个身体就协调性的翻过去了。平时多练身体素质，加强腰部力量训练非常重要。

1、注意摆腿，实际上有些人只注意到手上的动作，进行侧手翻的时候，手向下的同时，一只腿注意向后抬起整个身体就协调性的翻过去了。平时多练身体素质，加强腰部力量训练非常重要。

2、侧手翻动作要领如下：正向站立，由右腿站立，左腿前举，两臂上举，左腿落地屈膝，上体前倒，右腿快速后摆，左手撑地。左脚用力蹬地，同时向左转体90°，右臂从头上向左摆并撑地，经分腿手倒立过程，向左翻转。

3、翻侧手翻的要领1 伸展，身体沿垂直面，经分腿手倒立，手脚落地成一直线。直臂，直腿绷脚尖。左右手，脚、撑，推蹬、地面要依次。摆腿，推手、蹬地、要加力。

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