芭蕾舞形体训练的ppt(形体芭蕾教学)

本篇文章给大家分享芭蕾舞形体训练的ppt，以及形体芭蕾教学对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简略信息一览：

• 1、形体芭蕾的扶把训练
• 2、芭蕾“开、绷、直、立”形体训练
• 3、芭蕾形体怎么训练
• 4、芭蕾舞基本动作训练目的和要求
• 5、形体芭蕾的基本动作
• 6、形体芭蕾动作训练方法

形体芭蕾的扶把训练

1、包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲（比如“双手扶把蹲”、“单手扶把蹲”）及擦地（比如“双手扶把擦地”、“单手扶把擦地）”及小踢腿（比如“双手扶把小踢腿”、“单手扶把小踢腿”）和划圈等动作。

2、在形体芭蕾扶把训练中，常见的动作有：擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等。同时，单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。

3、中间练习是扶把训练进一步提高的一种延续、发展。中间练习是提高人体的稳定性，加强后背及整体舞姿的动作能力。

芭蕾“开、绷、直、立”形体训练

要领是：绷脚必须从踝关节开始把力量一直贯注到脚趾，让脚趾去找脚心，这样脚背脚趾绷得越来越紧，膝盖也会越来越直。

芭蕾形体训练的基本要素有“开、绷、直、立。芭蕾形体简介 芭蕾是一门古典艺术，是起源于意大利、成长于法国、成熟于俄罗斯、盛行于世界的古典的舞种。

不管流派怎么流，二百多年来，开、绷、直、立是首先要遵循的，所以我们称它为芭蕾的基本元素。

芭蕾舞要求舞者从指尖到脚尖的能量的贯穿，进行放射性的舞蹈，只有通过绷才能将能量更好地聚集在肢体末梢，达到轻盈飘逸的舞蹈特征。

芭蕾形体怎么训练

1、以芭蕾最常见的舞姿——第一阿拉贝斯克为例右腿支撑腿）要尽量向外转开，膝盖伸直，左腿抬到后面90°，也要尽量向外转开，膝盖伸直，如图3。伸直膝盖主要是为了使芭蕾中的许多舞姿达到舒展、长线条、完美的视觉造型。

2、形体芭蕾热身练习 是从肌肉、关节、血液、神经几个方面进行适度身体的调节。热身运动还能促进血液循环，***大脑，增快神经传导速度，在训练中起到反应灵敏迅速的作用。

3、扶把部分 扶把训练是芭蕾特有的科学而系统的训练方法。它是力量性、协调性、柔韧性、平衡性、稳定性以及中间动作训练有机结合的必备条件，是芭蕾训练的基础。

4、拉伸身体曲线 在运动之前和之后做伸展运动可以保持肌肉的柔韧性，并有助于芭蕾舞者四肢的延长。 首先，平躺在垫子上，抬起一条腿，轻轻的把脚踝拉向自己的头部，并且努力让膝盖一直保持伸展状态。然后，换另一条腿。

5、女人一定要练习芭蕾形体 因为它可以使你身材窈窕、气质高雅、举止迷人 你也能摇身变幻为灵动的白天鹅 拥有如芭蕾演员一般的`优美形体、高雅气质 后下腰 动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。

芭蕾舞基本动作训练目的和要求

1、训练目的：训练身体的协调性，练就优雅舞姿。支撑腿可直立或是微蹲，也可以立足尖或是半脚尖，动力腿向前或后抬起，膝盖微微弯曲，形成鹤立式舞姿。5 、Arabesque 读法：阿拉贝斯。字面意义：芭蕾的基本舞姿之一。

2、它主要以培养有较好的身体素质、较强的技术技巧能力、较好的表现力的芭蕾舞演员为目的。专业芭蕾的训练方法也是非常严格按照教学大纲进行的，目标是把专业的学生打造成拥有完美体态的芭蕾舞者。

3、锻炼目的：放松僵硬肌肉，拉长身体线条，消灭蝴蝶袖 Step1 坐在地上，双腿打开至极限，双手芭蕾舞手势抬高至胸前，手肘微弯。然后双手向两侧打开。Step2 左手抬高过头顶，身体向右侧倾斜，做拉伸动作。

4、grand plie 的要求：同上做demi plie 的要求，另外在双腿蹲至最深处时，脚跟不要主动推起。

5、grand plie的要求和demi plie的要求是一样的，当双腿蜷缩到最深处时，脚跟不应该被推起。battement tendu（擦地）battement tendu的训练目的和意义是芭蕾舞基础训练中所有动作训练的基础和延伸。

形体芭蕾的基本动作

1、中间部分 中间练习是以头、肩、手臂、躯干腿和脚的姿势等基本练习组成的各种不同的组合。在芭蕾基础训练中，扶把部分与中间部分是相并而存在的。中间练习是扶把训练进一步提高的一种延续、发展。

2、一位手：双手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些，手臂和手呈椭圆状，中指相对，并留有一拳的距离。肩膀往下沉，双肩自然往内夹紧。

3、动作步骤：坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。锻炼部位：消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿。动作误区：背部松懈，右腿弯曲。

4、形体芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。地面训练 包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。

形体芭蕾动作训练方法

形体芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。地面训练 包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。

做法 向前擦地：动力腿整个平脚擦出，起步时是全脚着地向前抹，一定是外开的（两脚成100度）。先擦脚后跟向前顶起来，一节一节地向前顶，力量一直到脚尖。脚背推起，脚尖在地下点地。

按顺时针方向打圈***，首先在肚脐中央打圈***，然后逐渐扩大范围，扩至下胸及下腹；再按逆时针方向***，并且逐渐圈子缩小，直至缩至肚脐中央。动作过程中无需大力***，只需轻摩即可。

正步蹲：在正步的位置上，膝盖对着脚尖方向，上身保持正直往下蹲，不踮起脚跟的限度为半蹲，踮起脚跟继续到臀部接近脚跟时为全蹲。还原时，脚跟逐渐落地，经半蹲慢慢直起。脚尖打开一位。

拥有如芭蕾演员一般的`优美形体、高雅气质 后下腰 动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。

拉伸身体曲线 在运动之前和之后做伸展运动可以保持肌肉的柔韧性，并有助于芭蕾舞者四肢的延长。 首先，平躺在垫子上，抬起一条腿，轻轻的把脚踝拉向自己的头部，并且努力让膝盖一直保持伸展状态。然后，换另一条腿。

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